Lộ Trình Và Thực Đơn Giảm Cân Bằng Yến Mạch Trong 1 Tuần

Cách giảm cân cấp tốc bằng Yến mạch trong 1 tuần là một trong những chủ đề rất hot ngày nay của các chị em phụ nữ. Phương pháp áp dụng yến mạch để giảm cân được rất nhiều chị em tin tưởng bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất mà hàm lượng calo thấp nên rất được ưa chuộng. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần tại nhà sau sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng, đánh tan mỡ 1 cách nhanh nhất. Vậy cách giảm cân bằng Yến Mạch hiệu quả là như thế nào, giảm cân bằng Yến Mạch có tốt không, bao lâu có hiệu quả, cần lưu ý những gì. Vậy hãy cùng Samin tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân hiệu quả này nhé!

Lộ trình giảm cân bằng Yến Mạch trong 1 tuần Hiệu quả

Ngày thứ 1:

Sáng dậy thật sớm hăm hở đi nấu cháo và luộc trứng. Theo công thức 2 nắm yến mạch + 4 bát nước như trên báo → loãng quá, nhạt toẹt, húp mãi k hết, mà thật là khó ăn, huhu. Lúc ấy hơi bị nản luôn ý, nhưng thôi vì sự nghiệp giảm cân tự nhủ phải cố mà nuốt. Trứng: 1 quả buổi sáng ok, nhưng 2 quả buổi trưa hơi khó nhằn. Em chỉ thích trứng rán, trứng luộc ghét từ bé vì ăn toàn bị nghẹn bứ cổ, tỉn xong uống mất 2 cốc nước ^^. Chiều đi tập đói quá nhưng cũng k dám ăn gì, tạm quả ổi vậy. Buổi tối: cháo loãng như thế nghĩ sẽ đói nên e táng thật nhiều rau luộc, yên tâm đi ngủ. Ngày thứ nhất trôi qua rồi!

Ngày thứ 2:

Vẫn những món ấy nhưng mà hôm nay rút kinh nghiệm nấu đặc hơn, chỉ cho 3 bát con nước thôi, cũng k để nguội quá nữa, hơi ấm ấm là ăn thôi. Ờ, cũng dễ ăn và ngon hơn hôm qua rồi. Bữa sáng nhẹ nhàng qua đi. Đến trưa đói quá nhưng mà ăn hai quả trứng mãi mới hết, vật vã quá! Đến tối đi tập về , đứng trước gương, thấy có vẻ nhẹ nhõm hơn chút. Kết thúc ngày thứ 2

Ngày thứ 3:

Lại những món ấy nhưng hôm nay ăn cháo đã quen nên k khó ăn nữa, vù cái là xong, mỗi cái khoản trứng là ngán quá. Bữa trưa chỉ cố đc 1 quả rưỡi trứng :-< Nghĩ hèn thật, có trứng mà cũng k chiến đc, nhưng mà nuốt nó cứ bí ở cổ,mà vừa ăn vừa uống nước lại sợ trướng bụng nên thôi đành bỏ nửa quả. Sáng mua đc cân ổi ngon, ăn bù cho đỡ đóivậy.Chiều nay đi có việc k tập thế là thôi cũng chả chụp ảnh nữa. Sang ngày thứ 4 đê ^^^^

Ngày thứ 4:

Sáng ra đi chợ mua trứng gà, bà chị hàng thịt vẫn mua bảo: sao hay mua trứng thế, ăn nhiều trứng đẻ con gái đấy @@ Camơrun. Về quyết định hôm nay luộc hai quả thôi, k theo đc 3 quả đâu. Quyết định đúng phết, ngày thứ 4 trôi đi nhẹ nhàng và ăn cháo hôm nay lại còn thấy ngon nữa. Mỗi tội hôm qua ăn lắm ổi, hôm nay …..hề hề, chuyển qua ăn bưởi vậy :d

Ngày thứ 5:

Hôm nay tự cảm thấy người nhẹ nhõm hơn hẳn, sáng dậy sờ bụng lép kẹp, có tý mừng. Mấy hôm thấy con ăn uống thế bố lo, bảo: “bố thấy con gầy lắm rồi đừng ăn thế nữa k lại ốm ra đấy“. Nghe thấy chữ “gầy“ mừng rơi nước mắt, hỏi lại: thật hả bố, con gầy đi ah. Bố bảo „ừ“, phải sút đôi cân rồi đấy! Bố thấy phụ nữ cứ 55 – 60 cân là vừa đẹp, khỏe mạnh . Chẹp! Ngậm ngùi vẫn cứ ăn thế thôi…may cũng k cảm thấy đói nhiều như hai hôm đầu nữa, chắc quen dạ rồi. Mỗi tội nhớ đồ mặn kinh khủng. Nấu cơm nhìn mâm cơm mà khóc, món nào cũng muốn ăn thử 1 miếng. Phải đấu tranh quyết liệt lắm luôn ý. Đã có lúc nhét con tôm miếng thịt vào mồm nhai nhai xong rồi lại nhè ra :-& đủ để biết nó như thế nào phải k các mẹ. Nhưng thành quả là đây, cảm giác như là thoát xác khi soi gương á, bụng thon hẳn rồi này, hihi

Ngày thứ 6:

Hôm ấy là ngày nghỉ lễ, ở nhà dọn dẹp nấu nướng các kiểu hùng hục cả ngày hơn cả tập gym, mệt nên cũng chả nhớ đến ảnh ọt gì nữa, nhưng mà vẫn duy trì cháo trứng như hôm qua vì đã có động lực hơn rồi, cố lên ta ơi, vì 1 vòng eo con kiến 😀

Ngày thứ 7:

Hôm nay là ngày xem kết quả đây, mọi hôm đi tập có cái cân ngay cửa nhưng mà cũng k dám trèo lên vì sợ thất vọng 😀 May quá có công mài sắt có ngày chai tay :d Số cân hiện ra là 50,2 kg!!! Tèn tèn ten!!!!!!!!!!!!! Mừng mừng tủi tủi trèo xuống lấy cái thước dây đo eo: 63!!! (Không tin mắt mình mấy phải nhìn lại cho chắc, cái số 0 nó cụt mất rồi bắt đầu từ số 1, quấn 1 vòng nó chỉ số 64 thì là 63 phải k các mẹ nhỉ). Ôi cái con số hơn 1 năm rưỡi nay em chưa từng thấy nó. Hic.. Đến phần đo mông: (phải nói là em lo lắng cái số đo này lắm lắm, em luôn tự ti vì nó quá to so với tổng thể :< ) số đo là 96 ạ… cười k ngậm đc mồm luôn ý, về khoe loạn hết cả lên ^^

SIÊU TỐC GIẢM CÂN 5kg TRONG 1 TUẦN

( Phương pháp ép cân chuyên nghiệp và mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể đang gây sốt diện rộng trên tất cả các diễn đàn giảm cân trong và ngoài nước)
– Bữa sáng: 1 bát cháo BỘT YẾN MẠCH và 1 quả trứng luộc;
– Ăn trưa: 1 bát cháo BỘT YẾN MẠCH và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo.
– Ăn tối: 1 bát cháo BỘT YẾN MẠCH .
Nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 5kg trong 1 tuần. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn BỘT YẾN MẠCH là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê. Không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị. Kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.
BỘT YẾN MẠCH bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa.
Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân với yến mạch

• Khi nấu cháo yến mạch kết hợp với những thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, cà rốt,… trên, bạn không nên cho nhiều dầu mỡ, bơ và hạn chế cho nhiều gia vị. Nếu có thể hãy ăn nhạt hơn thông thường là tốt nhất.
• Nấu cháo yến mạch hãy để lửa nhỏ, đều.
• Nếu bạn dùng yến mạch nguyên hạt thì cần ngâm yến mạch với nước 5-7 phút. Sau đó sơ chế lọc sạch 1 số thành phần cặn, vỏ.
• Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn thêm các bữa phụ bằng các loại hoa quả, sinh tố, sữa chua,…

Giảm cân với yến mạch là phương pháp an toàn, khoa học và hiệu quả, rất nhiều người đã áp dụng và thành công. Dù muốn giảm cân hay đơn giản là muốn duy trì cân nặng ổn định thì yến mạch cũng là sự lựa chọn hàng đầu. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trên giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo yếu tố là cung cấp đủ chất cho cơ thể. Hãy áp dụng thực đơn trên sao cho phù hợp với bạn nhất nhé.

Chúc Bạn Thành Công!