Lộ Trình Và Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc 7 Ngày Với Sinh Tố

Giảm cân 7 ngày với nước ép sinh tố là một trong những phương pháp được nhiều người dùng làm bí quyết để có vóc dáng đẹp một cách an toàn và khỏe mạnh. Giảm cân, dưỡng trắng da chưa bao giờ là chủ đề hết hot trong những câu chuyện bàn tán mỗi ngày của hội con gái. Mỗi người sẽ có những cách làm đẹp riêng để phù hợp với cơ thể của mình nhất. Vậy hãy cùng Samin tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân với nước ép sinh tốt siêu dễ và cực kỳ hiệu quả trong 7 ngày nhé!

Sinh tố giảm cân? tại sao không ?

Bạn đã từng nghe tới các loại sinh tố giảm cân nhanh chưa? Bạn biết gì về chúng? Đây được coi là 1 trong những loại nước detox thanh lọc cơ thể, giải độc gan toàn diện mà bạn nên bổ sung vào chế độ thực đơn

Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên?

• Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Không gây mất sức trong quá trình giảm cân.
• Hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.
• Tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.
• Sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
• Lượng calo thấp, nhờ vậy dù sử dụng nhiều vẫn không khiến bạn tăng cân.
• Cung cấp nước giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh.
• Phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ duy trì lâu dài. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến cho mình những món sinh tố ngay tại nhà để sử dụng mà không tốn quá nhiều chi phí.

Cách làm một ly sinh tố giảm cân ngon mà chuẩn nhất

Không chỉ cần sự tỉ mỉ, khéo tay, để có được 1 ly sinh tố trái cây giảm cân ngon, bạn cũng cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như:

• Không cho đá vào xay: Một ly sinh tố sẽ càng có hiệu quả khi nó càng nguyên chất. Cho đá vào xay sẽ làm nước đá tan ra khiến nước loãng. Tốt hơn hết, nếu cần cho đá, chị em nên dùng vào lúc cuối để sinh tố mát lạnh mà vẫn sánh đặc.
• Dùng trái cây tươi sẽ ngon hơn trái cây đóng hộp.
• Làm lạnh trái cây trước khi xay. Điều này càng quan trọng hơn khi dùng những loại quả mềm như chuối, xoài, dưa hấu.

Uống sinh tố giảm cân vào thời điểm nào hiệu quả nhất ?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, sinh tố trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ.

Lưu ý: Không nên dùng sinh tố trái cây để uống thuốc. Làm như vậy dễ khiến thuốc bị tương tác, mất đi hoạt tính sinh học, uống không còn tác dụng. Uống thuốc và sinh tố nên cách nhau ít nhất 30 phút.

Lịch ăn trong ngày

6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Ly sinh tố

10h: Snack

13h: Ly sinh tố

16h: Snack hoặc bữa ăn nhẹ

19h: Ly sinh tố

Các cách giảm cân 7 ngày với Sinh tố hiệu quả

*Ngày 1: Sinh tố thanh long + chuối + sữa chua (nhuận tràng)

Bình sinh tố mix giữa thanh long, chuối và sữa chua thực chất không hề khó uống. Điểm đặc biệt của nó là giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, từ đó sẽ đào thải được nhiều độc tố tích tụ ra ngoài và giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa.

*Ngày 2: Sinh tố táo + kiwi (làm trắng da và chống oxy hóa)

Táo và kiwi đều chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Đây cũng là loại sinh tố rất phù hợp để uống trong mùa hè, nhất là sau khi da bị sạm đen do cháy nắng hoặc bỏ quên việc chăm sóc da thường xuyên.

*Ngày 3: Sinh tố cà chua bi + táo (làm trắng sáng da)

 Cà chua bi có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi kết hợp với táo vốn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp làn da tránh bị xỉn màu, từ đó làm cho da khỏe khoắn, rạng rỡ hơn.

*Ngày 4: Sinh tố cam + cà rốt (sáng mắt, làm trắng sáng da)

Cà rốt có chứa beta carotene nên giúp ngăn ngừa tình trạng khô nhức mắt trong mùa hè. Còn cam lại giàu lutein và zeaxanthin có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt. Vậy nên, khi kết hợp chung cam cà rốt với nhau thì bạn sẽ thấy đôi mắt của mình minh mẫn và da dẻ cũng trắng sáng hơn.

*Ngày 5: Sinh tố táo + bắp cải tím + cần tây + bơ (giải độc toàn thân)

Bắp cải tím chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo như protein, carbs, chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, vitamin A, kali, thiamine, riboflavin… nên rất tốt trong chế độ giảm cân của hội con gái. Cần tây thì nổi tiếng trong việc giảm sưng phù nề, giải độc và chống viêm cơ thể. Còn bơ và táo thì chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin nên khi hòa chung với nhau sẽ cho ra một ly sinh tố có tác dụng giải độc toàn cơ thể.

*Ngày 6: Sinh tố cà rốt + cà chua bi + táo (giải độc, bổ máu)

Sau khi đã giải độc toàn thân, các cô gái hãy chuyển sang loại sinh tố kết hợp giữa cà rốt, cà chua bi và táo để đào thải các chất độc dư thừa tồn đọng trong máu và giúp làm sạch máu hoàn toàn.

*Ngày 7: Sinh tố cà rốt + dưa chuột + chuối (cải thiện hệ tiêu hóa)

Ngày cuối, hãy chọn một loại sinh tố nhiều chất xơ và vitamin hơn từ cà rốt, dưa chuột và chuối. Đây cũng là loại sinh tố giúp cơ thể bổ sung chất xơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc thuận lợi, từ đó tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.

Chúc Bạn Thành Công!